ボディメイク
振り返り用に増量期のいつかの食事を残しておく。この日はお休み、ジムで筋トレのためにいつも以上にタンパク質や糖質を摂ったつもり。 ↓ ↓ ↓ この日の朝の体重：48.3kg 09:00 プロテイン＋無調整豆乳＋粉飴 パン＋スライスチーズ キャベツの千切りもどき（…
筋トレに目覚め始めて約2ヶ月。あれだけデカいと騒いでいたプロテインを飲み切った。 2ヶ月で2kgなくなるなんて…体づくりはまじで金が掛かる。 今まで飲んでたチャンピオンのプロテイン、味は好きだけど…どうにもこうにもダマが多いのが気になって。。同じの…
SHINee SPECIAL PARTY - THE SHININGからもう1週間経った、て嘘だろ……イベント前後に仕事やプライベートが慌ただしくなるというヲタクあるあるな日々を過ごしてたら、あっという間に1週間経ってた。 ペンミは言うまでもなく最高だった。グロパを死にものぐる…
経った。リメイクに通い始めて気付いたら1ヶ月経ってた。5回の回数券も使い切り、10回の回数券を追いチケットしましたありがとうございます。 ちょっと区切りとして、この1ヶ月どうだったかまとめてみる。 前 横 後 うん、特記なし。 日々の生活の中で特に変…
テムソロが当たらな過ぎて記憶を失ってたら前回の投稿から1週間以上経ってた。全先行、見事に全滅。逆にすごいな？？？？？？？？？？？？私の名義。 発表された時はどことどこ行って〜休み希望全部通るかな〜〜wwとか妄想してた自分を強く反省するから、他…
誰でも理想の体になれる! 超実践 美ボディメイク 作者: 石本哲郎 出版社/メーカー: 彩図社 発売日: 2017/10/27 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 結局買った。出先で中途半端に時間が余った時に本屋に寄ったら、在庫があったか…
ヒョリンて、自分が表現したいことのために体づくりをしててかっこいいなあと思う。見てると体重が増えることを恐れるな…！て思えてくるから、定期的にDallyとSEE SEA見てる。 増量期が終わった後の目標としてヒョナとかテミンを設定してたんだが（我ながら…
体験を経て、さあこれからプロの指導のもとボディメイクしていくぞ！とジムに5分前に着いて時間ぴったりに始められるようにしたら、「早く来る人は15分前とかに来るんですけど、そしたらポールを使ったストレッチして待っててほしいんです。」て。いやいやい…
今更だけど石本さんのブログ読んでる。 体験行った時に「2時間前の糖質摂取は大丈夫ですか？」て当たり前に聞かれて、いやいや知らんし！必要なら事前に教えて！？て思ったんだけど、このジムに通う人＝石本さんのメソッドに共感してパーソナルを受けたいと…
Story of Lightの活動が終わってしまった…（今更）。正直EP.3は全然チェックできてなかったのだけど、タイトルの通り胸がときめくキラキラした、アルバムごとのテーマが伝わってくるような素敵な楽曲ばかりで、SHINeeのこれからの道を照らす活動だったなと感…
エムカ1位で歓喜→ティーザーでメンタルぶち凹み→イルデ7周年を泣きながらお祝い→ミューバンでワナワンと僅差で地団駄踏む→The callのテミンのかっこよさにひっくり返る、とここ数日でのテンションのアップダウンが激しすぎて精神衛生上良くない！無心に汗か…
네가 남겨둔 말/Our Pageのティーザーを見た瞬間精神がしんだヲタクです。 なんやかんやでEP.1と2と飛んで、EP.3は仕事で無理なのが確定していて発狂しそうになってたけど、行けない理由があって良かったな…と思ってしまった。。まだ全貌が明らかになってい…
ずっと心待ちにしていたプロテインがやっと届いたーーーーーーーー！そうよ、何よりあなたが欲しかったのよーーーーーーーーーーーーーーーー！！ でっかっっっっっっっっっっっ……！ 海外のだから大きいんだろうな〜、とか呑気に考えてたけど想像以上のデカ…
<骨組み> ・有酸素運動を極力やらない ・追い込んだ筋トレ ・タンパク質をめいっぱい摂取する（120〜144g/日） ・脂質は控え、糖質は食べる ・魚を食べる（フィッシュオイルを摂取する） <具体的な内容> 食事 【朝】プロテイン、フルーツも摂れたら 【昼】和…
SHINee、The Show 1位おめでとうううううううううううううㅠㅠㅠㅠ 「俺のデータフォルダが火を噴くぜ！」よろしくポイントをコツコツ増やしては投票して、あとはひたすら祈ってた…うう、本当に良かったㅠㅠ数字にはこだわらない、幸せに活動できたらと思う…
“テミン”で検索で引っかかってうっかり辿り着いてしまった人には申し訳ないが、ダイエットの記事を中心にアップしようとしているブログです。 ダイエットをするにあたって軸としているのが、 #テキ村式ダイエット 。テキ村さんのBMI&体型別の分類でいうと痩…
