<骨組み> ・有酸素運動を極力やらない ・追い込んだ筋トレ ・タンパク質をめいっぱい摂取する（120〜144g/日） ・脂質は控え、糖質は食べる ・魚を食べる（フィッシュオイルを摂取する） <具体的な内容> 食事 【朝】プロテイン、フルーツも摂れたら 【昼】和…