振り返り用に増量期のいつかの食事を残しておく。この日はお休み、ジムで筋トレのためにいつも以上にタンパク質や糖質を摂ったつもり。 ↓ ↓ ↓ この日の朝の体重：48.3kg 09:00 プロテイン＋無調整豆乳＋粉飴 パン＋スライスチーズ キャベツの千切りもどき（…